MIT - Daca vrei sa cresti masa musculara trebuie sa mananci foarte multe proteine.

Potrivit cercetarilor facute de Clinica Mayo, aportul de proteine in alimentatia zilnica trebuie sa fie intre 10-35 %, indiferent daca incerci sa castigi in greutate, sa slabesti sau sa iti mentii greutatea. Cea mai mare cantitate de proteine vine din alimentele pe care le mancam si rareori ar trebui luate suplimente de proteine. Chiar mai condamnabil in acest mit sunt doua studii facute de doua jurnale de medicina sportiva independente, in care diferite persoane, inclusiv culturisti, au primit cate o cantitate diferita de supliment de proteine in fiecare zi. La sfarsitul studiului, Dr. Richard Krieder de la Universitatea din Memphis a declarat : "desi este important pentru sportivi sa obtina cantitatea de proteine adecvata, consumul de cantitati suplimentare de proteine nu pare sa promoveze cresterea masei musculare".


SA MANCAM SANATOS !